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怀孕后期适当运动,除了有利于分娩外,还有这2大好处_
发布日期:2020-07-13 06:02   来源:未知   阅读:

很多的孕妈妈怀了孩子以后,可能都会懒得动,因为脚浮肿,身体笨重,每走一步都很难,但是怀孕中后期适当的运动有利于胎儿入盆,生产顺利。因为运动可以让骨盆活动。妈妈适当的运动,增加吸氧量,也会促进腹中胎儿的发育。除了以上的好处之外,还有下面这2大好处:

1.有助于心情调节

缓解烦闷的情绪,缓解紧张的情绪,让妈妈更快速的适应孕期反应。有的妈妈怀孕之后,孕吐反应比较剧烈,胃口不太好,适当的运动可以增加孕妇的食欲,为孩子提供足够的营养。

2.有助于身体机能状态良好

怀孕中后期,孕妇的脚会浮肿,容易便秘,孕妈妈的适当运动可以促进睡眠,控制孕期的体重。虽然怀孕期间需要很多的营养,但是要把体重控制在一个范围,并不是体重越重越好,有时候太重反而不利于分娩。准妈妈怀孕期间,因为胎儿在腹中慢慢变大,所以会使孕妇的脊椎弯曲,很多妈妈在怀孕期间容易背部疼痛,因此一些运动可以缓解孕妇的背部肌肉疼痛。

虽然怀孕中后期运动有很多的好处,但是也不要进行太高强度的运动,运动还是以慢为主,运动时间控制在二十分钟左右,主要是以散步,或者是一些适合的瑜伽为主,不要太过劳累。而且有特殊情况的妈妈,还是不能运动,比如有妊娠期高血压、怀多胞胎、心脏不太好、有早产迹象的,这些还是适合卧养,不太适合运动。

怀孕孕妇怀孕期间胎儿分娩早产

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虽然怀孕中后期运动有很多的好处,但是也不要进行太高强度的运动,运动还是以慢为主,运动时间控制在二十分钟左右,主要是以散步,或者是一些适合的瑜伽为主,不要太过劳累。而且有特殊情况的妈妈,还是不能运动,比如有妊娠期高血压、怀多胞胎、心脏不太好、有早产迹象的,这些还是适合卧养,不太适合运动。

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